Bardzo przepraszam, że się wtrącam ale wciąż się przyglądam tym potyczkom słownym i dalej zastanawiam się ile w nich jest ze sztuk walki? Zawsze wydawało mi się, że takie fora są do wymiany doświadczeń a nie do wzajemnego obrzucania się błotem. Z tego co rozumiem to JKD Bruce'a polegało na czerpaniu z doświadczeń innych. Wybrał to co dla niego [...]
[...] podzialu chociarz 50/50 zeby ludzie mieli wybor co chca trenowac dlatego podaje fakty, ktore mowia same za siebie Znudzilo mi sie wkolko pisanie o tym samym, chcecie to dalej pozostancie w błednym kole. ( A nie mowilem ze w nastepnych postach jedyne co bedziecie robic to czepiac sie mojej osoby), zadziwiajace ze robia to stale te same osoby [...]
I dzis drugi trening: Siad olimpijski 42,5kg x 5rep (podwojne dno) 52,5kg x 5reo (podwojne dno) 65kg x 5rep 65kg x 5rep I siady dalej mi ciaza nie wiem czy nie obnize ciezar z 5kg bo bralem ciezary z siadu trojbojowego, a jednak spora dla mnie jest roznica pomiedzy trojbojowym, a olimpijskim. Wyciskanie z za glowy 30kg x 5reo 35kg x 5rep 40kg x [...]
[...] olimp. Co do bicepsa to ciezar na wyciagu ciezarowi nie rowny... Jest to tylko orientacyjnie wpisany ciezar... ile tam jest naprawde nie wie nikt... Antoś Jak chyba widac w dzienniku zszedlem z ciezarem bo cos bylo nie tak... Aktualnie jestem na wznoszacej wiec przy tym zostane... Jesli dalej bedzie szlo nie tak to wtedy bede sie zastanawial ;-)
[...] hantli na skosie (waga jednej hantli): 10kg x 5 14kg x 5 18kg x 5 20kg x 5 22kg x 5 24kg x 5 26kg x 5 28kg x 5 30kg x 3 (ostatnio 28kg x 5) Tak jak Pan Darek radzil, dalej progresja zrobiona gesto ;-) Myslalem, ze 30kg wogole w gore nie pojdzie, ale jednak :-)) Martwy ciag klasyczny: 90kg x 5 110kg x 5 127kg x 5 145kg x 5 (pas) 160kg x 0 [...]
Moze ja dodam swoje 3 grosze. Mam 29 lat. Za SSA sie jeszcze nie wzialem ale mocno mnie kusi. 90kg wagi mam ale na razie jest dalej progres wiec lece dalej na suplach. Tylko i wylacznie duzo czytam tutaj, Malo sie udzielam. Powiem szczerze ze to jest top 3 temat jak na razie w tym dziale i bardzo sie ciesze ze widze ze sa kolesie na tym forum co [...]
[...] szansy na poprawe nie bedzie zadnej... Nie wierze, ze skoro pracujesz to nie stac cie na jedna kostke dobrego masla, ktore starczy ci na bardzo dlugo. Ba w Polsce chyba dalej mozna kupowac po pol kostki... Co tu robi Delam czy chleb ze slocznikiem? Przeczytaj Co jedza ladies. Kup sobei jajka - to doskonale zrodlo bialka i tluszczu. jesli [...]
[...] Siadasz dużo to ta Twoja gira powinna być masywna, ja połowę tego co Ty siadam :-P ale wk***iłem się i atakowałem giry z każdej strony aby coś tam urosło. Priorytetów dalej nie zmieniam, dalej nogi w pierwszej kolejności. Za rok chce wyjść na scenę i usłyszeć "wow, ale progres" - to będzie dla mnie nagroda. 19.05.14. NOGI Pierwszy dzień [...]
............. ja przepadam za residentami, ostatnia czesc jaka wyszla to szmira do kwadratu ale dalej mi sie podoba :-D sa lepsze i gorsze czesc, 1 i 2 najlepsze, o kontynuacji 28 tyg pozniej pisali ze na 100% powstanie, ale narazie cisza. Też przepadam za serią Resident Evil, ale tak jak mówisz., co druga część jest kiepska, taka zrobiona na [...]
[...] bede miał złamanego nosa, nie ukradn ą mi kasy, nie dostane z noża). I mozemy gdybać, że sprint lepszy bo nie dogonia. ale ktoś powie ze lepiej długie trenować bo moga gonic dalej. I dyskusja spadnie na te tory (dziecinne) czy lepszy jest boks czy K1 itd. (2)no i druga opcja. Czy walczyć z nimi. Niestety, nie chciałem wychodzic na tchórza i nie [...]
[...] wiec skierowal na natychmiastowe zdjecia dolnego odcinka kregoslupa, na zdjeciach widac skrzywienie w dolnym odcinku, nie jest ono duze, ale lekarz powiedzial mi ze jezeli dalej chce chodzic na silownie i cwiczyc jak dotychczas to moge sie liczyc z coraz wiekszymi bolami, powiedzial mi zebym zrezygnowal z kazdego cwiczenia obciazajacego [...]
Nie pekaj Barano tylko lec dalej...ja mialem kiedys na antku wyniki x2 to co Ty i dociagnalem cykl do konca...pozniej dobry odblok,oslonki na watrobe i kolejne badania bylem jak to powiedzial lekarz-zdrowy jak kon :D Przeciez to norma ze wyniki czesto sa w kosmos wywalone na cyklu to tak jak chlac dzien w dzien i po paru tygodniach maratonu pojsc [...]
[...] ciężko ale poszło jedynie w ostatniej serii nie dałem rady 6 powtórzeń. Może za tydzień już pójdzie. 5. Od 2 serii wskoczyłem na 10 kg hantle. Za tydzień spróbuję dołożyć powtórzenia. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Jutro rano przed śniadaniem muszę pomierzyć brzuch, jak nie ma większych zmian to kalorie dalej w górę.
[...] zgodnie z harmonogramem 4. Tutaj doszedłem już do takiego ciężaru że ciężko jest dołożyć choćby jedno powtórzenie. Trzeba byłoby się może zastanowić w jaki sposób pójść dalej. Reszta bez zmian. Ogólnie siła na plus, waga w górę także wszystko do przodu. Ta masa zaczyna przynosić dobre efekty. Sylwetka coraz lepiej wygląda, wiadomo że brzuch [...]
[...] czy szerzej?? DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Wszystkie pięć serii po sześć powtórzeń i to lekko!! :-D Za tydzień 82kg 5x5 2. W końcu się udało, za tydzień idę dalej z harmonogramem. 3. +1.25kg. Docelowo chcę zejść z powtórzeniami i robić 5x5. Także przez kolejne tygodnie powinna się utrzymać progresja ciężaru. 5. +2.5kg Dobry [...]
[...] jedno za drugim i nic i nie będzie. Reszta padnie po kilku tyg. Ja wiem po sobie że jak treningi są bardzo intensywne, a takie są w 99% u mnie. To co jakieś 6-8tyg muszę zrobić tydzień lekki inaczej staje z progresem i jak próbuję to ciągnąc dalej to organizm zaczyna się bardzo sprzeciwiać. Teraz staram się już do takiego stanu nie doprowadzać.
Tzn chodziło mi właśnie o ten początek, o to co "straciłem" redukując. Dalej wiadomo że będzie już ciężko. Tym bardziej że masa ciała mi się znacznie zmniejszyła.
Nie no wiadomo. Pierwszy skok będzie dosyć spory. Bo odejdzie mi praca fizyczna, a to jest około +500kcal i dodatkowo dołożę 200-300 kcal. Więcej się boje na pierwszy raz, bo nie wiem na ile metabolizm zwolnił i moje zero może być trochę niżej aktualnie. Dalej będę już dokładał powoli co tydzień obserwując.
Szczerze trochę dziwnie :-) Dziwnie szeroko się stoi, a wiem że inni stają nawet szerzej. No i jakoś ciężej było oderwać sztangę od gleby niż w klasyku, ale to raczej standard z tego co mówią inni. No ale to był pierwszy trening sumo, pewnie dalej będzie już tylko lepiej.
[...] urlopie Już wróciłem do Holandii, dzisiaj pierwszy trening na mojej siłce. Co prawda po kilku nie udanych próbach w końcu znalazłem fajną siłownie blisko mnie w PL, ale na początku było ciężko. Jednak wiadomo że u siebie jest zawsze najlepiej. TRENING: Fronty poszły lekko, no może nie lekko ale był jeszcze zapas ;-) Za tydzień dokładam dalej.
Linia przekazu
